肉体からアンチエイジング☆

生まれてから死ぬまで私達がする呼吸。ここに全てがある・・・・。深い。

 

 

普段何げなく行っている呼吸にこそ、自分を変えるヒントがあるんだと聞いたときに、私の中でしっくりきたものがありました。
それは説明しにくいのですが、なんとなく感覚でこれが今の自分にぴったりだと。必要なんだと感じました。

 

 

現代の女性は、呼吸が浅くなっている人が多い。浅い呼吸をしていると酸素が全身に行き渡らず、慢性的な疲労など様々な病気を引き起こします。深い呼吸をマスターすれば、代謝がアップして内臓や自律神経の働きがよくなり、便秘や肥満、ストレスなどが解消されるそうです。

 

 

まず基本の腹式呼吸。深呼吸の要領で、お腹を膨らませながら鼻で息を吸って、お腹をゆっくりとへこませながら息を吐く。吸うことよりも、肺の中 の空気をすべて吐き切ることを意識するといいそうです。最初はそんなに長く息を吐けなくて苦しいと思っていたのですが、毎朝続けていると、だんだんと長く吐けるよう になってきます。

 

 

私のお気に入りは丹田呼吸です。
丹田って?一番大切な丹田の理解。丹田がわかればほぼ理解できます。33
丹田とは腹筋のことです。丹田を見つけるには両手を腹筋の辺りに当てて、仰向けに寝て少し上半身を起こす腹筋運動をすると腹筋が硬くなるのがわかります。その1番硬いところが丹田です。

 

 

あるいは、椅子に座ったままでもできます。両足を前に投げ出し、上体を少し後ろに反らせる姿勢になり、両手は腹筋のあたりに置いてください。その姿勢で、 少し上体をおこそうとしてください。両手に力を入れて腹筋を堅くしなければ起きあがれません。その堅くなった腹筋が丹田です。

 

 

この丹田から息を吐き出すような気持ちで、腹筋を固くしていきます。いち、にい、さん-で吐いていきます。息を吐いていくとともに腹筋が少しずつ堅くなり ますので、下腹は少しへっこみます。ただ、へっこめるというのではなく、腹筋が少し堅くなるので結果として軽くへっこむということです。吸うときも丹田から吸うように大きく吸い込みます。吸うときは無意識で、大きく肺いっぱい吸い込んでください。このときは下腹は少し膨れます。

 

 

吐くときには意識を丹田と吐く息に集中します。丹田を意識しながら数字を数えます。決して力まずに、自然に出せるようにしてください。

 

 

丹田呼吸法は大きな呼吸を丹田ですることで自律神経が過緊張になっている場合はリラックスさせてくれます。また疲れて機能が低下している場合は過度の緊張を取りも戻してくれて調和を回復します。

 

 

さらに吐く息を一心に数えることによって頭の中を数字だけにして空っぽにし、内分泌ホルモンや免疫系にストレスがたまらないように心身の機能を高める素晴らしい方法です。 普段の呼吸はおなかから胸の間でします。ストレスが掛かれば、肩でしています。だから、肩が凝り、頭痛がするなど自律神経失調症になるそうです。

 

 

この呼吸を丹田呼吸に切り替えるだけで、身体が暖かくなり、充実感と生命力をぐんと感じられるようになってきます。
私は今ここに生きているという実感がなによりものアンチエイジングではないでしょうか。


 

 

アンチエイジングと一言でいってもいろんなアプローチがあるんだと思います。心の若返り。身体を大切にすることで、より綺麗にいきいきとする。

 

 

そして外面的なケアー。これもやっぱり大切ですね。もちろん心が美しい人は、それなりに外見にもじぶんの表現がしっかり出てますよね。
今回は外からのケアーです。そう、脱毛

 

 

子育てしてるとついついサボってしまう。でもきちんとしていたい。でも今更エステに通う。時間もお金もちょっとないな~~~~~。薄着になる春から夏だけでいいか・・・・。いやいや本当のアンチエイジングは見えないところも、きちんと綺麗にするところなんだと思うのです。

 

 

他人から見ての自分ではなくて、自分が一番知ってる自分を綺麗にすること。コレが私の今の目標~♪自分の空いた時間に、手軽にできるお手入れになると、どうしても自宅でケアする脱毛器が必要です。誰にも見られず、自分のペースでゆっくりすすめられるのがいいですよね。エステに行くとだいたい1部分の値段が自宅エステに変えると、全身はできるそうな。これはかなりお得な感じです。

 

今は男性もしっかりケアーしている時代なのに女子がサボっていては駄目だな。女子力アップにはかかせませんね。Webで検索しても沢山ある中で、そんなに違いもわからない。だからなかなか手がだせませんでした。後は口コミで判断するしかないな~と片っ端から読みあさりました。

 

 

今の自宅用脱毛器は、エステ並みの商品らしく、なんだか思っている以上に期待できそうです。特に参考にさせてもらったサイトが説明もわかりやすく、実体験で結果をだされているのでケノンの効果を期待して購入してみる事にしました。

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初めての脱毛器にドキドキですが、効果もかなりあるとの評価や、性能もよさそうなので今後の変化が楽しみです!春に向けて、開放的になるときにも自信のもてる身体作りを目指してがんばります!!

 

 

 

最近何かと話題になっている冷えとり。数年前に読んだ本で、体温を1度あげれば病気にならないというのがありました。

 

万病の原因は冷えからきてるともいわれるくらい、頭痛、生理痛といった日常的な体調不良から、鬱病やアトピー性皮膚炎といった病まで、冷えとり健康法で治癒した例は多数報告されているようです。

 

私は昔からとっても冷え性で、いつも手や足が寒くてなかなか眠れなかった。末端冷え性で、冬が嫌いでした。手足が寒いとテンションが下がるし、あまりなにもしたくない・・・・。そんな時が多かったような気がします。

 

妊娠して、出産して、子育てする中で、自分が健康でいることがなによりもありがたかった。今まで自分の健康に感謝することなんてあまりなかったけど、子育てしてると、自分が寝込むと子供に構えない・・・自分もしんどくてイライラする・・・・。すべての家事がストップしてしまうと子育てできる環境じゃなくなる。これは自分が健康でいること、心身ともに若く生き生きしていることが子育てに大切なパワーだと最近つくづく思うのです。

 

その一つに手軽で、体もポカポカ、心もポカポカになる冷えとりはお気に入り。なにしろ靴下を履くだけでいいという手軽な「靴下の重ね履き」。絹の肌触りは本当に気持ちよく、それが味わえるだけでも試してみる価値がある気がします。冷えとり健康法は頭寒足熱、つまり下半身をあたためることが重要 なポイントで靴下の重ね履きに慣れてきたら、レッグウォーマーやズボン下もぜひ試してみようと思います。

 

やり方は簡単。絹→綿→絹→綿の順番で靴下を履いていく。あたためて血行をよくするため、そして足の裏からからだの老廃物を排出させるために絹→綿→絹→綿と、交互に4枚重ねて履きます。

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1番目に絹の五本指靴下を履きます。これはからだの毒素を排出してくれる絹を1枚めに履く!

 

2番目に綿の靴下(五本指または先丸)を履きます。1枚目の靴下で排出された毒素や、湿気、汚れを吸収するため。冬はウールにしてもあったかい。

 

3番目は絹の先丸靴下を履きます。2枚目の靴下の汚れと湿気を吸い取ります。

 

4番目に綿の先丸靴下を履きます。これも3枚目の靴下の汚れと湿気を吸い取る為。2枚目と同様、ウールにしてもあったかい。

 

慣れてくるとどんどん枚数を増やしてもいいみたいです。ルールは絹→綿→絹→綿の順番をまもること。私がまだ冷えとりをする前に、身長の小柄な友人がやっていて、妙に足だけが大きくモコモコしていてなんだかドナルドダックみたいで可愛いかった(笑)

 

ここ最近はレギンスの2枚重ねにも挑戦中~。これももちろん絹→綿の順番で。レギンスまでは無理やわ~っと昨年は思っていたのについに冷えとりにはまってしまった37歳の冬でした・・・・・。